#Perder Peso – Parte 2

Ainda se recordam que um dos meus objectivos para 2014 era perder peso e mantê-lo? Pois é, já passaram 3 meses e estou cada vez mais determinada e feliz. Neste período perdi:

- 5,6 kg

- 4 cm no peito

- 10 cm na cintura

- 11 cm na anca

Não vou dizer que foi sempre fácil ou que nunca prevariquei. Aliás vocês sabem que adoro conhecer restaurantes, que frequento eventos com comida deliciosa e por isso nem sempre é fácil resistir mas com o apoio da Dra. Sara Pereira da BodyConcept, que vai adaptando a minha dieta ao meu estilo de vida, tenho conseguido alcançar os meus objectivos e já estou muito perto do peso que definimos como ideal.

O meu objectivo é estar bem com o meu corpo, vestir peças de que gosto e sentir-me confortável. Neste momento o único senão é as peças da colecção passada que me estão muito largas. Por outro lado, havia algumas que adorava e me voltaram a servir ;)

A par com a alimentação saudável, tenho feito endomassagem e radiofrequência para remover a celulite e alisar a pele e tomado capsulas de colagénio (de que vos falarei num próximo post) por forma a não ficar flácida e chegar ao Verão em forma. Também passei a andar a pé para todo o lado, só ainda não fiz a minha inscrição num ginásio.

Comecei este plano em Janeiro, pois desta forma não tive o stress de querer ficar em forma apenas para a estação balnear e irei continuar com os tratamentos e o cuidado com a alimentação sempre. E vocês já começaram a pensar no vosso plano para chegar em forma ao Verão?

New Year´s Resolution... Perder Peso

Perder peso e manté-lo é uma das decisões para 2014. No ano passado consegui perder peso mas com a chegada das festas de Natal, Fim-de-ano, etc, voltei a recuperar algum. 

Este ano decidi que vou manter um estilo de vida mais saudável, comer melhor e fazer mais exercício, a par com os tratamentos que realizo na BodyConcept. 

O primeiro passo foi voltar às consultas regulares de nutrição e logo a seguir às festas realizei também o plano Detox de que a minha nutricionista, Dra. Sara Moreira, vos falou aqui. Com a realização deste plano e o regresso a uma alimentação mais equilibrada já perdi:

2,7 kg

3 cm no peito

3 cm na cintura

2 cm na anca

Agora vou continuar com uma dieta adequada ao meu estilo de vida e ao peso que pretendo perder. O mais importante é a motivação e essa não me falta! E vocês já estão a pôr em prática os vossos planos para 2014?

Diário de uma Dieta Anunciada - Part V

Normalmente as férias não são boas amigas da dieta mas quando há determinação podemos ultrapassar todos os obstáculos. Hoje voltei à BodyConcept para a consulta de nutrição e não podia estar mais satisfeita com o resultado:

- 2,5 kg

- 1,5 cm no abdómen

- 1,5 cm na cintura

IMC 23,9 (um valor normal, comecei com 25,9)

O que significa que desde a primeira consulta já perdi 5,2 kg ;) Não vou dizer que não pequei uma ou outra vez, até porque com a quantidade de eventos a que vamos às vezes é difícil resistir, mas existe a lei da compensação e os tratamentos também ajudam. Continuo com as massagens modelantes, mesoterapia nas zonas mais problemáticas (barriga e ancas), a endomassagem e radiofrequência. O próximo objectivo menos 2 kg em duas semanas.

Deixo a dica para quem também pretende perder peso ou modelar o corpo, a BodyConcept está com 50% de desconto nos tratamentos de estética.

Diário de Uma Dieta Anunciada - Part III

Imagem via Pinterest

Hoje foi o dia de voltar à BodyConcept para a avaliação com a nutricionista e como vos tinha dito estava com algum receio, pois apesar de ter sido regrada dei uma ou outra facadinha, para além de não ter começado ainda o exercício físico. 

De qualquer forma já inicie novamente as massagens e a mesoterapia, que em conjunto com outros tratamentos permitem modelar o corpo e perder volume, mas sem a dieta e algum exercício, mesmo que seja só caminhada, não há milagres. Por isso fiquei tão contente ao ver que a balança marcava menos 1,5 kg;)

Agora é continuar com ainda mais determinação. Objectivo perder 2kg até à próxima consulta!

Diário de uma Dieta anunciada - Part II

Confesso que desde que escrevi o primeiro post sobre este assunto já pequei algumas vezes, não resisti a uns petiscos na primeira ida à praia e a um bife com molho de ostras... No entanto, e sobretudo desde que fui à consulta com a nutricionista, tenho andado a portar-me muito bem.

Faço 5 a 6 refeições (ligeiras) diárias, entenda-se pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia (dependendo da hora a que me deito), pois está é a única forma de não chegar às refeições principais com imensa fome. Tenho privilegiado os grelhados, carnes magras, peixe e legumes. A massa ou arroz de quando em vez em pequenas porções e só à hora de almoço. Por enquanto ao jantar apenas como sopa.

Ainda não faço 30 minutos de caminhada diária por falta de tempo mas ando mais a pé e sinto-me cada vez melhor com as escolhas que faço em relação aos alimentos.

Agora só espero que a balança seja solidária comigo na próxima consulta;)

Diário de uma dieta anunciada

Hoje decidi fazer dieta  a sério. Sem "facadinhas", sem desculpas de hoje não conta. Há mais de um ano que tento fazer dieta mas acabo sempre por pecar. Talvez por me faltar a determinação suficiente e se sou determinada em outras áreas da minha vida porque não hei de ser nesta?!

Para começar bem, o almoço era pescada cozida com legumes, confesso que é dos pratos que menos gosto mas não recuei... Também já remarquei consulta na nutricionista e mais que nunca vou levar os tratamentos a sério e recomeçar as caminhadas, que espero que passem a corrida em breve.

O objectivo: Ficar em forma até às próximas férias ou seja daqui a dois meses. No more excuses, it´s time to lose weight! 

Regresso à BodyConcept - Dia 30

Depois de uma ausência forçada (uma gripe que me deixou de cama) regressei à BodyConcept para terminar a segunda sessão de mesoterapia, com especial insidência na zona abdominal e coxas. Desde que iniciei este tratamento noto que o meu corpo está mais delineado, tendo já perdido bastante volume nestas zonas. No entanto a altura do Natal é sempre inimiga de qualquer tratamento adelgaçante pois acabamos por cometer sempre alguns excessos.

De qualquer forma o importante a seguir a este periodo é voltarmos a ter uma alimentação saudável, de preferência com algum exercício físico em simultâneo. Como uma das minhas decisões para 2013 é manter-me em forma vou já voltar aos cuidados com a alimentação, beber muita àgua e manter as minhas sessões de massagem adelgaçante conjuntamente com as sessões de  mesoterapia, duas vezes por semana, na BodyConcept.

Um truque para não continuarmos a engordar depois das festas é não manter os doces lá por casa durante a semana que se segue até ao fim-de-ano. Caso contrário corremos o risco de não caber no outfit que elegemos para essa noite. No meu caso como o Natal não foi lá em casa é mais fácil voltar à alimentação normal sem os doces por perto;) E vocês já voltaram à dieta?

1º Objectivo alcançado!

Por vezes é preciso implementar medidas drásticas de combate aos maus hábitos alimentares e foi exactamente o que fiz há 3 semanas atrás.

Primeiro passo, a limpeza do frigorífico. Regra básica, não ter em casa nada que não possamos comer. Em segundo lugar, ser criativa pois se nos limitarmos ao peixe cozido o mais certo é desistirmos ai ao fim de dois dias, e por último o exercício físico, que no meu caso tem sido apenas uma hora de caminhada sempre que o tempo o permite.

Resultado menos 3 kg e alguns centímetros. O suficiente para voltar a vestir aqueles jeans que comprei quando achei que ia conseguir emagrecer e afinal engordei, mas desta vez nada me demove, até porque estabeleci um compromisso também com alguns familiares e não os vou deixar ficar mal.

A prova de fogo são as festas, e não se trata só do Natal, mas das festinhas que começam já este sábado, mas garanto que nem ai vou sair da linha. Posso até comer algum doce ou salgado mas sem nunca perder de vista o meu objectivo. E para entrar de forma perfeita neste novo look já fiz outra mudança radical, mudei a cor do cabelo para brunette:)

Motivação renovada

Por vezes é só preciso um pequeno empurrão para voltarmos a entrar na linha literalmente! Com o fim do Verão e a neura da mudança de estação ganhei  num ápice os quilos que tinha perdido com a dieta que iniciei há um ano atrás, e ainda acrescentei mais dois:(  O esforço que tinha feito foi por água a baixo e a desmotivação instalou-se. No entanto, como não sou pessoa de me deixar vencer, resolvi voltar à nutricionista e pedi ajuda aos que me estão mais próximos.

A minha prima ofereceu-me a balança amorosa que ilustra a imagem e um plano de controlo de peso, é de destacar que a minha prima é perita em dietas e tem um corpo dos deuses. O meu namorado também me está a a ajudar bastante com a implementação do plano e com  uma das partes essenciais de qualquer dieta, a ida ao supermercado. É aqui que temos de separar o trigo do joio e não trazer para casa nada que não seja suposto ingerir durante a dieta, caso contrário é certo que no primeiro momento em que nos sentirmos desmotivadas vai ser de certeza a primeira coisa a que vamos deitar a mão.

Posto isto, estou mais que determinada a perder o peso em excesso até ao inicio das festas. Hoje comecei o dia com uma caminhada de uma hora e estou a terminar de cozinhar uma refeição bastante saudável e deliciosa para o almoço. Cada vez estou mais convicta que não só somos aquilo que comemos, como quanto mais saudável é aquilo que ingerimos, mais vontade temos de ter uma alimentação saudável!