#Perder Peso – Parte 2

Ainda se recordam que um dos meus objectivos para 2014 era perder peso e mantê-lo? Pois é, já passaram 3 meses e estou cada vez mais determinada e feliz. Neste período perdi:

- 5,6 kg

- 4 cm no peito

- 10 cm na cintura

- 11 cm na anca

Não vou dizer que foi sempre fácil ou que nunca prevariquei. Aliás vocês sabem que adoro conhecer restaurantes, que frequento eventos com comida deliciosa e por isso nem sempre é fácil resistir mas com o apoio da Dra. Sara Pereira da BodyConcept, que vai adaptando a minha dieta ao meu estilo de vida, tenho conseguido alcançar os meus objectivos e já estou muito perto do peso que definimos como ideal.

O meu objectivo é estar bem com o meu corpo, vestir peças de que gosto e sentir-me confortável. Neste momento o único senão é as peças da colecção passada que me estão muito largas. Por outro lado, havia algumas que adorava e me voltaram a servir ;)

A par com a alimentação saudável, tenho feito endomassagem e radiofrequência para remover a celulite e alisar a pele e tomado capsulas de colagénio (de que vos falarei num próximo post) por forma a não ficar flácida e chegar ao Verão em forma. Também passei a andar a pé para todo o lado, só ainda não fiz a minha inscrição num ginásio.

Comecei este plano em Janeiro, pois desta forma não tive o stress de querer ficar em forma apenas para a estação balnear e irei continuar com os tratamentos e o cuidado com a alimentação sempre. E vocês já começaram a pensar no vosso plano para chegar em forma ao Verão?

New Year´s Resolution... Perder Peso

Perder peso e manté-lo é uma das decisões para 2014. No ano passado consegui perder peso mas com a chegada das festas de Natal, Fim-de-ano, etc, voltei a recuperar algum. 

Este ano decidi que vou manter um estilo de vida mais saudável, comer melhor e fazer mais exercício, a par com os tratamentos que realizo na BodyConcept. 

O primeiro passo foi voltar às consultas regulares de nutrição e logo a seguir às festas realizei também o plano Detox de que a minha nutricionista, Dra. Sara Moreira, vos falou aqui. Com a realização deste plano e o regresso a uma alimentação mais equilibrada já perdi:

2,7 kg

3 cm no peito

3 cm na cintura

2 cm na anca

Agora vou continuar com uma dieta adequada ao meu estilo de vida e ao peso que pretendo perder. O mais importante é a motivação e essa não me falta! E vocês já estão a pôr em prática os vossos planos para 2014?

Diário de uma Dieta Anunciada - Part V

Normalmente as férias não são boas amigas da dieta mas quando há determinação podemos ultrapassar todos os obstáculos. Hoje voltei à BodyConcept para a consulta de nutrição e não podia estar mais satisfeita com o resultado:

- 2,5 kg

- 1,5 cm no abdómen

- 1,5 cm na cintura

IMC 23,9 (um valor normal, comecei com 25,9)

O que significa que desde a primeira consulta já perdi 5,2 kg ;) Não vou dizer que não pequei uma ou outra vez, até porque com a quantidade de eventos a que vamos às vezes é difícil resistir, mas existe a lei da compensação e os tratamentos também ajudam. Continuo com as massagens modelantes, mesoterapia nas zonas mais problemáticas (barriga e ancas), a endomassagem e radiofrequência. O próximo objectivo menos 2 kg em duas semanas.

Deixo a dica para quem também pretende perder peso ou modelar o corpo, a BodyConcept está com 50% de desconto nos tratamentos de estética.

Diário de Uma Dieta Anunciada - Part III

Imagem via Pinterest

Hoje foi o dia de voltar à BodyConcept para a avaliação com a nutricionista e como vos tinha dito estava com algum receio, pois apesar de ter sido regrada dei uma ou outra facadinha, para além de não ter começado ainda o exercício físico. 

De qualquer forma já inicie novamente as massagens e a mesoterapia, que em conjunto com outros tratamentos permitem modelar o corpo e perder volume, mas sem a dieta e algum exercício, mesmo que seja só caminhada, não há milagres. Por isso fiquei tão contente ao ver que a balança marcava menos 1,5 kg;)

Agora é continuar com ainda mais determinação. Objectivo perder 2kg até à próxima consulta!

Diário de uma Dieta anunciada - Part II

Confesso que desde que escrevi o primeiro post sobre este assunto já pequei algumas vezes, não resisti a uns petiscos na primeira ida à praia e a um bife com molho de ostras... No entanto, e sobretudo desde que fui à consulta com a nutricionista, tenho andado a portar-me muito bem.

Faço 5 a 6 refeições (ligeiras) diárias, entenda-se pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia (dependendo da hora a que me deito), pois está é a única forma de não chegar às refeições principais com imensa fome. Tenho privilegiado os grelhados, carnes magras, peixe e legumes. A massa ou arroz de quando em vez em pequenas porções e só à hora de almoço. Por enquanto ao jantar apenas como sopa.

Ainda não faço 30 minutos de caminhada diária por falta de tempo mas ando mais a pé e sinto-me cada vez melhor com as escolhas que faço em relação aos alimentos.

Agora só espero que a balança seja solidária comigo na próxima consulta;)

Diário de uma dieta anunciada

Hoje decidi fazer dieta  a sério. Sem "facadinhas", sem desculpas de hoje não conta. Há mais de um ano que tento fazer dieta mas acabo sempre por pecar. Talvez por me faltar a determinação suficiente e se sou determinada em outras áreas da minha vida porque não hei de ser nesta?!

Para começar bem, o almoço era pescada cozida com legumes, confesso que é dos pratos que menos gosto mas não recuei... Também já remarquei consulta na nutricionista e mais que nunca vou levar os tratamentos a sério e recomeçar as caminhadas, que espero que passem a corrida em breve.

O objectivo: Ficar em forma até às próximas férias ou seja daqui a dois meses. No more excuses, it´s time to lose weight! 

Peeling Ultrasónico

Depois de três dias de Moda Lisboa a minha pele estava, tal como eu, bastante cansada, baça e com sinais de desidratação. Por esse motivo marquei o meu primeiro peeling Ultrasónico na Body Concept. Mais que uma limpeza de pele este peeling é um tratamento inovador que recorre à mais avançada tecnologia electro-estéctica tratando o rosto ao nível da regeneração da derme e epiderme. Actuando também ao nível das rugas profundas, manchas, perda de firmeza e elasticidade. No final a sensação é de uma leveza extrema, uma tez mais clara e sem poros visíveis.

Regresso à BodyConcept - Dia 30

Depois de uma ausência forçada (uma gripe que me deixou de cama) regressei à BodyConcept para terminar a segunda sessão de mesoterapia, com especial insidência na zona abdominal e coxas. Desde que iniciei este tratamento noto que o meu corpo está mais delineado, tendo já perdido bastante volume nestas zonas. No entanto a altura do Natal é sempre inimiga de qualquer tratamento adelgaçante pois acabamos por cometer sempre alguns excessos.

De qualquer forma o importante a seguir a este periodo é voltarmos a ter uma alimentação saudável, de preferência com algum exercício físico em simultâneo. Como uma das minhas decisões para 2013 é manter-me em forma vou já voltar aos cuidados com a alimentação, beber muita àgua e manter as minhas sessões de massagem adelgaçante conjuntamente com as sessões de  mesoterapia, duas vezes por semana, na BodyConcept.

Um truque para não continuarmos a engordar depois das festas é não manter os doces lá por casa durante a semana que se segue até ao fim-de-ano. Caso contrário corremos o risco de não caber no outfit que elegemos para essa noite. No meu caso como o Natal não foi lá em casa é mais fácil voltar à alimentação normal sem os doces por perto;) E vocês já voltaram à dieta?